Výhody vitaminu C každý den

Vitamin C je důležitá živina a antioxidant, který pomáhá vytvářet sloučeniny, které podporují různé tělesné funkce. Takže, můžete mít prospěch z pravidelného užívání vitaminu C? Opravdu posiluje váš imunitní systém?

Co je to vitamin C?

Vitamin C, nebo L-askorbová kyselina, je vodou rozpustný vitamin přirozeně přítomný v potravinách. Ačkoli většina savců může vitamín C vytvářet v těle bez problémů, lidé ho musí získat prostřednictvím stravy nebo doplňků, pro ty 19 let a starší je 90 mi

vitamín c je nezbytný pro tvorbu kolagenu, který pomáhá léčit rány. Kromě toho vitamín c podporuje absorpci železa zejména non-hém, typu železa, který se nachází v rostlinách. Imunitní vitamin podporující vitamin moonlights jako antioxidant a regeneruje další antioxidanty v těle.

zdroje potravin

některé zdroje vitaminu C jsou:

citrusové ovoce, jako jsou citróny, limetky, grapefruity

tropické plody, jako jsou ananas, ličínky, guava, papája

čokoládové

jahody

rajčata

kapusta

paprika

brambory

Často kladené otázky

Je bezpečné užívat vitamín C každý den?

vitamín C může být bezpečné užívat denně; nicméně, je užitečné vědět, že můžete uspokojit své denní potřeby jídlem bohatým na vitamín C. například, půl šálky kivi nabízí 134 mg vitamínu C, což poskytuje 148% až 178% doporučených denních potřeb. Před tím, než zač

Jakou formu vitaminu C je nejlepší užívat?

Nic neporazí získání vitamínu C z celých potravin, což je nejlepší forma. Mnoho potravin je plných vitaminu C, jako jsou citrusové ovoce, křížové zeleniny a brambory. Pokud jste stále zájem o doplněk vitaminu C, nejlepší forma je syntetická kyselina askorbová a prezentace můžete snadno

Jsou pro vás doplňky vitaminu C dobré?

Doplňky vitaminu C mohou být prospěšné pro lidi, zvláště pro ty s nízkými hladinami vitaminu C. Ale potraviny bohaté na vitamín C, plné mnoha dalších nezbytných vitaminů a minerálů, jsou pro vás lepší.

Kdo by měl přestat užívat vitamin C?

Podle NIH se může hemochromatóza, stav, kdy mají lidé nebezpečně vysoké hladiny železa, zhoršit s vysokým příjmem vitamínu C, což může vést k poškození tkání.