Vitamin C-Nutzen jeden Tag

Vitamin C ist ein entscheidender Nährstoff und Antioxidans, das bei der Produktion von Verbindungen hilft, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Kann es also von einer regelmäßigen Einnahme eines Vitamin-C-Präparats profitieren?

Was ist Vitamin C?

Vitamin C oder L-Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das natürlich in Lebensmitteln vorkommt. Obwohl die meisten Säugetiere Vitamin C in ihrem Körper ohne Probleme produzieren können, müssen Menschen es durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Für diejenigen ab 19 Jahren sind 90 Milligramm für

Vitamin C ist notwendig, um Kollagen zu bilden, das hilft, Wunden zu heilen. Darüber hinaus fördert Vitamin C die Absorption von Eisen besonders nicht-Häm, der Art von Eisen, die in Pflanzen vorkommt. Das immunfördernde Vitamin leuchtet als Antioxidans und regeneriert andere

Nahrungsmittelquellen

Einige Vitamin-C-Quellen sind:

Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten, Grapefruit

tropische Früchte wie Ananas, Litschees, Guaven, Papaya

Kiwi

Erdbeeren

Tomaten

Kohl

Pfeffer und Pfefferblumen

Kartoffeln

häufig gestellte Fragen

Ist es sicher, täglich Vitamin C zu nehmen?

Vitamin C kann sicher täglich eingenommen werden; es ist jedoch hilfreich zu wissen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf durch den Verzehr von Vitamin C-reichen Lebensmitteln decken können. Zum Beispiel bietet eine halbe Tasse Kiwi 134 mg Vitamin C, was 148% bis 178% des empfohlenen Tagesbedarfs liefert

Was ist die beste Form von Vitamin C?

Nichts schlägt Vitamin C aus Vollwertnahrung, die die ultimative Form ist. Viele Lebensmittel sind voll von Vitamin C, wie Zitrusfrüchte, Kreuzblütlergemüse und Kartoffeln. Wenn Sie immer noch an einem Vitamin C-Präparat interessiert sind, ist die beste Form, die Sie nehmen können

Sind Vitamin-C-Ergänzungen gesund?

Vitamin-C-Ergänzungen können Menschen, besonders Menschen mit niedrigem Vitamin-C-Spiegel, nützen. Aber Vitamin-C-reiche Lebensmittel, die mit vielen anderen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt sind, sind besser für Sie.

Wer sollte Vitamin C nicht einnehmen?

Laut der NIH kann sich die Hemochromatose, eine Erkrankung, bei der Menschen einen gefährlich hohen Eisengehalt haben, durch eine hohe Aufnahme von Vitamin C verschlimmern, was zu Gewebeschäden führt.