Προ-προπόνηση: Προ-προπονητική πούδρα για ενέργεια και συγκέντρωση. Intra-Workout: BCAAs για τη μείωση της κόπωσης και της μυϊκής διάσπασης. Μετά την προπόνηση: Πρωτεΐνη ορού γάλακτος και κρεατίνη για αποκατάσταση και μυϊκή ανάπτυξη. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας: Αύξηση μάζας για να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις ανάγκες σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Συμβουλές για αποτελεσματική χρήση Ενυδάτωση: Μείνετε καλά ενυδατωμένοι, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε κρεατίνη. Ισορροπημένη διατροφή: Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα.