C-vitamiinin hyötyjä päivittäin

C-vitamiini on tärkeä ravintoaine ja antioksidantti, joka auttaa tuottamaan yhdisteitä, jotka tukevat erilaisia kehon toimintoja. Voitteko siis hyötyä säännöllisestä C-vitamiini täydentämisestä?

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini eli L-askorbiinihappo on vesissä liukeneva vitamiini, joka esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa. Vaikka useimmat nisäkkäit voivat tehdä C-vitamiinia kehossaan ilman ongelmia, ihmiset saavat sen ruokavaliosta tai ravintolisäistä.

C-vitamiini on välttämätöntä kollageenin muodostumiselle, joka auttaa parantamaan haavoja. Lisäksi C-vitamiini edistää rautaa - erityisesti ei-hemiä, kasveissa esiintyvää rautaa - imeytymistä. Immuunivoimaa tukeva vitamiini toimii antioksidanttina ja uusii muita antioksidantteja

elintarvikkeita

Vitamiini C: n lähteet ovat:

Citrusviljelmät, kuten sitruunat, liimet, greippit

trooppiset hedelmät, kuten ananasi, liitsit, guava, papaija

kivi

Mahat

tomaatit

kaali

paprika

perunat

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Onko turvallista ottaa C-vitamiinia päivittäin?

C-vitamiinia voi turvallisesti ottaa päivittäin; on kuitenkin hyödyllistä tietää, että voit täyttää päivittäiset tarpeesi syömällä C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Esimerkiksi puoli kupillinen kivia tarjoaa 134 mg C-vitamiinia, joka tarjoaa 148%: sta 178%: iin suositeltuista päivittäisistä tarpe

Mikä on paras C-vitamiini?

Mikään ei voita C-vitamiinin saantia täydellisistä elintarvikkeista, mikä on paras muoto. Monet elintarvikkeet ovat täynnä C-vitamiinia, kuten sitrusaineet, ristihappokasvit ja perunat. Jos olet edelleen kiinnostunut C-vitamiinin lisäravinteesta, paras muoto on synteettinen askorbiini

Onko C-vitamiinihoito hyödyllinen?

C-vitamiini täydentää, mutta C-vitamiini rikkaat elintarvikkeet, joissa on paljon muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, ovat paremmat.

kenen pitäisi välttää C-vitamiinin ottamista?

NIH:n mukaan hemokromatoosi, sairaus, jossa ihmisillä on vaarallisesti korkea rautapitoisuus, voi pahentua suurella C-vitamiinin saannilla, mikä aiheuttaa kudosten vaurioitumista.