Les bienfaits de la vitamine C chaque jour

La vitamine C est un nutriment essentiel et un antioxydant qui aide à produire des composés qui soutiennent différentes fonctions corporelles. Alors, pouvez-vous bénéficier d'un supplément de vitamine C régulier? Est-ce que cela renforce vraiment votre système immunitaire?

C'est quoi la vitamine C?

La vitamine C, ou acide l-ascorbique, est une vitamine naturellement présente dans l'eau. Bien que la plupart des mammifères puissent produire de la vitamine C dans leur corps sans problème, les humains doivent l'obtenir par l'alimentation ou par des suppléments, pour les personnes de 19 ans et

La vitamine C est nécessaire pour former du collagène, qui aide à guérir les plaies. En outre, la vitamine C favorise l'absorption du fer surtout non hématique, le type de fer présent dans les plantes. La vitamine immunosupportive fonctionne comme un antioxydant et régénère d

sources alimentaires

Certaines sources de vitamine C sont:

Les citrons, les citrons, les citrons, les citrons verts et les citrons verts

fruits tropicaux tels que l'ananas, le litchi, la goyave, la papaye

les kiwis

les fraises

les tomates

les légumes

Piment

les pommes de terre

Questions fréquemment posées

Est-il sans danger de prendre des suppléments de vitamine C tous les jours?

La vitamine C peut être prise sans danger tous les jours; cependant, il est utile de savoir que vous pouvez répondre à vos besoins quotidiens en mangeant des aliments riches en vitamine C. Par exemple, une demi-tasse de kiwi offre 134 mg de vitamine C, ce qui fournit 148% à 178% des besoins quotidiens recommandés. Avant de

Quelle est la meilleure forme de vitamine C à prendre?

Rien ne vaut obtenir de la vitamine C à partir d'aliments entiers, qui est la forme ultime. Beaucoup d'aliments sont pleins de vitamine C, comme les agrumes, les légumes crucifères et les pommes de terre. Si vous êtes toujours intéressé par un supplément de vitamine C, la meilleure forme à

Les suppléments de vitamine C sont-ils bons pour vous?

Les suppléments de vitamine C peuvent être bénéfiques pour les personnes, en particulier celles qui ont de faibles niveaux de vitamine C. Mais les aliments riches en vitamine C, remplis de nombreuses autres vitamines et minéraux essentiels, sont meilleurs pour vous.

qui devrait éviter de prendre de la vitamine C?

Selon le NIH, l'hémochromatose, une maladie dans laquelle les personnes ont des niveaux dangereusement élevés de fer, peut s'aggraver avec une forte consommation de vitamine C, entraînant des lésions tissulaires.