C վիտամինի օգտակար հատկությունները ամեն օր

Վիտամին C-ն կարեւոր սննդամթերք եւ հակաօքսիդիչ է, որը օգնում է արտադրել միացություններ, որոնք աջակցում են մարմնի տարբեր գործառույթներին: Այսպիսով, կարող եք օգտվել C վիտամին C հավելում ընդունելուց: Արդյո՞ք դա իսկապես բարձրացնում է ձեր իմունային համակարգ

Ի՞նչ է C վիտամինը:

Վիտամին C կամ L-ասկորբիկ թթու, ջրում լուծելի վիտամին է, որը բնականաբար առկա է սննդի մեջ: Չնայած կաթնասունների մեծ մասը կարող է առանց խնդիրների C վիտամին արտադրել իրենց օրգանիզմում, մարդիկ պետք է այն ստանան սննդի միջոցով

Վիտամին C անհրաժեշտ է կոլագեն ձեւավորելու համար, որը օգնում է վերքերը բուժել: Բացի այդ, վիտամին C խթանում է երկաթի ներծծումը, հատկապես ոչ հեմային, բույսերում հայտնաբերված երկաթի տեսակը: Իզակի պաշտպանության աջակցող վիտամինը լուսաբաց է որպես

սննդամթերքի աղբյուրներ

C վիտամինի որոշ աղբյուրներ են.

կիտրուսային մրգեր, ինչպիսիք են կիտրոնները, լիմոնները, գրիպֆրուտները

արեւադարձային մրգեր, ինչպիսիք են անանասը, լիցե, գուավան, պապայան

կիվի

մրգեր

պոմպուլի

կաղամբ

մրգերի

կարտոֆիլ

հաճախակի տրվող հարցեր

անվտանգ է արդյոք ամեն օր C վիտամին հավելումներ ընդունելը:

C վիտամինը կարող է անվտանգ լինել ամեն օր ընդունելու համար: Այնուամենայնիվ, օգտակար է իմանալ, որ դուք կարող եք բավարարել ձեր օրական կարիքները C վիտամինով հարուստ սնունդ ուտելով: Օրինակ, կես բաժակ կիվի է տալիս 134 մգ վիտամին C, որը ապահովում է առաջարկվող օրական կարիք

Ո՞րն է C վիտամինի լավագույն ձեւը:

Ոչինչ չի կարող գերազանցել ամբողջական սննդից վիտամին C ստանալը, որը վերջնական ձեւն է: Շատ սննդամթերք են լի վիտամին C-ով, ինչպես կիտրուսային մրգեր, խաչաձեւ բանջարեղեն եւ կարտոֆիլ: Եթե դուք դեռ հետաքրքրված եք վիտ

Վիտամին C-ի հավելումները օգտակար են ձեզ համար:

Վիտամին C հավելումները կարող են օգտակար լինել մարդկանց համար, հատկապես նրանց, ովքեր ունեն C վիտամինի ցածր մակարդակ: Բայց C վիտամինով հարուստ սնունդը, որը պարունակում է շատ այլ կարեւոր վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ավելի լավ է ձեզ համար:

ովքեր պետք է խուսափեն C վիտամին ընդունելուց:

Ըստ NIH-ի, հեմոկրոմատոզը, որը պայման է, երբ մարդիկ վտանգավոր բարձր երկաթի մակարդակ ունեն, կարող է վատթարանալ վիտամին C-ի բարձր ընդունմամբ, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքների վնասման: