Vitamina C: benefici quotidiani

La vitamina C è un nutriente cruciale e un antiossidante che aiuta a produrre composti che supportano diverse funzioni corporee. Quindi, può trarre beneficio dal prendere regolarmente un integratore di vitamina C? E' davvero "potenziato" il tuo sistema immunitario? Quanto e' troppo? Leggete di più su cosa succede quando si assume vitamina C ogni giorno.

Cos'è la vitamina C?

La vitamina C, o acido l-ascorbico, è una vitamina idrosolubile presente naturalmente negli alimenti. Anche se la maggior parte dei mammiferi può produrre vitamina C nel proprio corpo senza problemi, gli esseri umani devono ottenerla attraverso la dieta attraverso alimenti o integratori, per i 19 anni o più è di 90 milligrammi

La vitamina C è necessaria per formare collagene, che aiuta a guarire le ferite. Inoltre, la vitamina C promuove l'assorbimento del ferro specialmente non-emo, il tipo di ferro presente nelle piante. La vitamina immuno-supportante è un antiossidante e rigenera altri antiossidanti

fonti alimentari

alcune fonti di vitamina C sono:

frutti agrumi come limoni, lime, pompelmi

frutti tropicali come ananas, litchi, guava, papaya

piante di piante

frutta di mare

pomodori

cavolo

Pimentoni

patate

Domande frequenti

E' sicuro prendere integratori di vitamina C ogni giorno?

La vitamina C può essere assunta con sicurezza ogni giorno; tuttavia, è utile sapere che puoi soddisfare i tuoi bisogni quotidiani mangiando cibi ricchi di vitamina C. Per esempio, mezza tazza di kiwi offre 134 mg di vitamina C, che fornisce dal 148% al 178% dei bisogni giornalieri raccomandati. Prima di assum

Qual è la forma migliore di vitamina C da assumere?

nulla supera l'assunzione di vitamina C da cibi integrali, che è la forma definitiva. molti alimenti sono pieni di vitamina C, come agrumi, verdure crocifere e patate. se siete ancora interessati a un integratore di vitamina C, la forma migliore da prendere è l'acido ascorbico sintetico e la presentazione che si

Gli integratori di vitamina C sono buoni per te?

Gli integratori di vitamina C possono essere utili alle persone, specialmente a quelle con bassi livelli di vitamina C. Ma gli alimenti ricchi di vitamina C, ricchi di molte altre vitamine e minerali essenziali, sono migliori per te.

chi dovrebbe evitare di assumere vitamina C?

Secondo il NIH, l'emocromatosi, una condizione in cui le persone hanno livelli di ferro pericolosamente elevati, può peggiorare con un'elevata assunzione di vitamina C, portando a danni ai tessuti.