peningkatan prestasi atletik: suplemen creatine boleh membantu anda mengangkat berat yang lebih berat dalam masa yang lebih singkat, melakukan lebih banyak pengulangan, dan meningkatkan kekuatan dan ketahanan keseluruhan. meningkatkan pertumbuhan otot: suplemen creatine boleh membantu anda membina jisim otot lebih cepat. masa pemulihan yang lebih pendek: suplemen creatine boleh membantu anda pulih dari senaman lebih cepat, jadi anda boleh bersenam lebih