अदरकको चिया: तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

विश्वका तीन प्रमुख पेय पदार्थहरू मध्ये, चियालाई यसको अनौंठो र रमाईलो स्वादका साथै यससँग जोडिएका असंख्य स्वास्थ्य लाभहरूका कारण धेरै व्यक्तिहरूले मन पराउँछन्। अदरक चिया यसको अनौंठो स्वाद र महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य योगदानका कारण समकालीन जीवनमा सबैभन्दा लोकप्रिय चियाको एक प्रकार भएको छ। यो लेख पढेर, तपाईं अदरक

१. अदरक चियाको पोषण संरचना र उत्पादन

यसको नामबाट सुझाव दिए अनुसार,अदुवा चियाजामुन चिया उबलिरहेको अदरकबाट बनेको पेय हो, जुन यस्तो प्रकारको पेय बनाउनको लागि मुख्य सामग्री हो। जामुन चियामा मसलादार स्वाद धेरै जैव सक्रिय यौगिकहरूको उपस्थितिले लिइएको छ जस्तै जिन्जरोल अन्यहरू बीचमा जुन उच्च मात्रामा पाइन्छ।

अदरक चिया बनाउन धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन किनकि केवल केहि चरणहरू अनुसरण गर्न आवश्यक छ। केवल अदरक काट्नुहोस् वा कुचल गर्नुहोस्, यसलाई तातो पानीमा राख्नुहोस् र यसलाई खडा हुन दिनुहोस् त्यसपछि चाहानुहुन्छ भने केही मह वा ब्राउन चिनी थप्नुहोस्। तथापि, हाल सुपरमार्केटहरूमा उपलब्ध अदरक चिया पका

२. अदरकको चियाको स्वास्थ्य लाभ

शरीरको तापक्रम

एक कप तातो अदरक चियाले शरीरलाई प्रभावकारी रूपमा न्यानो बनाउँछ। यसैले जाडो मौसममा जब व्यक्तिलाई चिसो लाग्छ तब उसले एक कप तातो अदरक चिया लिन सक्छ जसले शरीरलाई तातो पार्छ तर रक्त परिसंचरणलाई पनि प्रोत्साहित गर्दछ जबकि हात र खुट्टा चिसोसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई कम

अपच कम हो

अदरकमा पाइने जिन्जरोलले ग्यास्ट्रिक जुसको स्रावलाई सुधार गर्दछ यसैले आंतको पेरिस्टल्सीसलाई बढावा दिन्छ जसले गर्दा अपचको लक्षण र भूखको समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसैले यो खाएपछि तपाईलाई पाचन समस्या कम हुनेछ।

विरोधी भडकाऊ र जीवाणुरोधी कार्य

यसबाहेक, यस पेयमा पाइने जिन्जरोल जस्ता अन्य सामग्रीहरू र अन्यले गर्दा केही एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिब्याक्टेरियल प्रभावहरू छन् जसले हाम्रो शरीरलाई ब्याक्टेरिया आक्रमणबाट बचाउँछ त्यसैले सामान्य चिसो र खोकी सहित श्वसन संक्रमण रोक्छ।

डिसमेनोरिया कम गर्ने

अदरक चियाले महिलाहरूमा महिनावारीको पीडा कम गर्ने प्रभाव पनि पार्छ। यो किनभने अदरकको एक घटक गिंगरोलले गर्भाशयको मांसपेशी संकुचनलाई शान्त पार्छ र महिनावारीको समयमा असुविधा कम गर्दछ।

रक्त शर्कराको स्तर कम

अदरक चियामा समावेश केही पदार्थहरूले रगतमा चिनी घटाउने पाइएको छ, जसले मधुमेह रोगीहरूको लागि केही हदसम्म पूरक चिकित्सा प्रदान गर्दछ। तथापि, मधुमेह रोगीहरूको लागि अझै पनि उनीहरूको चिनीको सेवन नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ जब तिनीहरू अदरक चिया खपत गर्छन्।

३. अदुवाको चिया कसरी राम्रोसँग पिउने

मध्यम मात्रामा सेवन गर्नुहोस्

तथापि, धेरै मात्रामा सेवन गर्दा धेरै स्वास्थ्य लाभ भए पनि पाचन समस्या हुन सक्छ त्यसैले सिफारिस अनुसार एक वा दुई कप अदरक चिया दैनिक पिउनुहोस्।

यसकारण स्वादहरू एक व्यक्तिको प्राथमिकता अनुसार मिठास र स्वादको सम्बन्धमा जिंजर चियामा सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि तपाईं मीठो स्वाद मन पराउनुहुन्छ भने केवल थोरै मात्रामा ब्राउन चिनी वा मह थप्नुहोस्; तर यदि तपाईं यसलाई तातो चाहनुहुन्छ भने त्यसपछि ग्र्याटेड जिंजरको मात्रा दोब्बर गर्नुहोस्।

अन्य सामग्रीहरूसँग मिश्रण

जबकि अन्य व्यक्तिहरू साधारण अदरक जडिबुटी निकासी एक्लै पिउन मन पराउन सक्छन् केहीले यसमा केही स्वाद थप्न रुचाउँछन्। केहि लोकप्रिय साथमा लिम्बू स्लाइसहरू समावेश छन् जसले फलदायी रसीला र खट्टा वा रातो खजूर दिन्छ जसले यसलाई प्राकृतिक रूपमा मीठो बनाउँछ।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, अदुवा चिया स्वादिष्ट मात्र होइन, औषधीय रुपमा पनि धेरै प्रयोग हुन्छ । अदुवा चियाको सेवनमा मध्यमता राख्दा स्वास्थ्यमा सुधार आउँछ र जीवनलाई अर्थपूर्ण बनाउँछ ।