अदुवाको चिया: स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

संसारका तीन प्रमुख पेयपदार्थमध्ये चियालाई यसको अद्वितीय र सुखद स्वादका साथै यससँग सम्बन्धित असंख्य स्वास्थ्य लाभहरूको कारण धेरै मानिसहरूले मन पराउँछन्। अदुवा चिया यसको अद्वितीय स्वाद र महत्वपूर्ण स्वास्थ्य योगदानको कारण समकालीन जीवनमा चियाको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकारहरू मध्ये एक बनेको छ। यो लेख पढेर तपाईंले अदुवाको चियाले तपाईंको स्वास्थ्यमा ल्याउन सक्ने फाइदाहरूबारे सिक्नुहुनेछ।

१. अदुवाको चियाको पोषण संरचना र उत्पादन

यसको नाउँले सुझाएअनुसार,अदरक चाययो उमालेको अदुवाबाट बनेको पेय पदार्थ हो, जुन यस्तो प्रकारको पेय पदार्थ बनाउनको लागि मुख्य घटक हो। अदुवाको चियामा मसालेदार स्वादको कारण जिन्जरोल जस्ता धेरै बायोएक्टिभ यौगिकहरूको उपस्थिति हो जुन उच्च मात्रामा पाइन्छ।

अदुवाको चिया बनाउन धेरै मेहनत गर्नु पर्दैन किनभने केही चरणहरू मात्र पछ्याउनु आवश्यक छ। अदुवालाई काटेर वा पिसेर तातो पानीमा राख्नुहोस् र यसलाई उभिन दिनुहोस् त्यसपछि व्यक्तिको रुचिअनुसार चाहेमा केही मह वा ब्राउन सुगर थप्नुहोस्। यद्यपि, हाल सुपरमार्केटहरूमा अदुवा चिया बनाउनका लागि तयार पारिएका विभिन्न ब्रान्डका रेडीमेड प्याकहरू उपलब्ध छन् ।

२. अदुवाको चियाले स्वास्थ्यमा पार्ने फाइदा

शरीर को गर्म करना

एक कप अदुवाको चियाले शरीरलाई न्यानो बनाउँछ । त्यसैले जाडोमौसममा चिसो महसुस भएमा एक कप तातो अदुवाको चिया पिउन सकिन्छ जसले शरीरलाई तातो बनाउँछ तर रक्त सञ्चारलाई पनि बढावा दिन्छ र हात र खुट्टा चिसो हुनुसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

अपचबाट छुटकारा पाउनुहोस्

अदुवामा पाइने जिन्जरोलले स्राव ग्यास्ट्रिकको रसमा सुधार ल्याउँछ जसले गर्दा आन्द्राको पेरिस्टाल्सिसलाई बढावा दिन्छ जसले अपचका लक्षणहरूको साथसाथै भोक नलाग्ने अवस्थालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

विरोधी सूजन और जीवाणुरोधी कार्रवाई

यसबाहेक, यस पेय पदार्थभित्र पाइने जिन्जरोल जस्ता अन्य तत्वहरूको कारण हुने केही एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिब्याक्टेरियल प्रभावहरू छन् जस्तै हाम्रो शरीर ब्याक्टेरियाको आक्रमणबाट बच्दछ त्यसैले सामान्य रुघाखोकी र खोकी सहित श्वसन संक्रमणलाई रोक्छ।

डिस्मेनोरियाबाट छुटकारा

अदुवाको चियाले पनि महिलामा रजस्वलाको पीडा कम गर्ने प्रभाव पार्छ । यसको कारण अदुवाको एक घटक जिन्जरोलले गर्भाशयको मांसपेशी संकुचनलाई शान्त पार्न र मासिक धर्मको समयमा असुविधा कम गर्न देखाएको छ।

रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने

अदुवाको चियामा पाइने केही तत्वले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने पाइएको छ, जसले गर्दा मधुमेहका बिरामीका लागि केही हदसम्म पूरक उपचार प्रदान गरिएको छ । यद्यपि, मधुमेहका रोगीहरूले अदुवाको चिया खाँदा पनि चिनीको सेवनलाई नियन्त्रण गर्नु अझै महत्त्वपूर्ण छ।

३. अदुवाको चियाको मजा कसरी लिने ?

संयममा उपभोग गर्नुहोस्

तथापि, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू भए तापनि धेरै सेवनले पाचन सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ त्यसैले सिफारिस अनुसार हरेक दिन एक वा दुई कप अदुवा चिया लिनुहोस्।

तदनुसार स्वाद एक व्यक्तिको प्राथमिकतासंग सुसंगत हुन सक्छ जहाँसम्म अदुवा चियामा मिठास र स्वादको सम्बन्ध छ। यदि तपाईं मीठो स्वाद मनपराउनुहुन्छ भने ब्राउन सुगर वा महको थोरै मात्रा थप्नुहोस्; तर यदि तपाईं यसलाई तातो चाहनुहुन्छ भने कद्दूकस गरिएको अदुवाको मात्रा दोब्बर गर्नुहोस्।

अन्य सामग्रीहरूसँग मिश्रण गर्नुहोस्

जबकि अन्य व्यक्तिहरूले सादा अदुवा जडीबुटी को अर्क आफैले पिउन मन पराउँछन्, केहि यसमा केहि स्वाद थप्न रुचाउँछन् .. केही लोकप्रिय संगतहरूमा कागतीको स्लाइसहरू समावेश छन् जुन फलदार रंग र खट्टापन वा रातो खजुर दिन्छ जसले यसलाई पौष्टिक गुणहरूको अलावा प्राकृतिक रूपमा मीठो बनाउँदछ।

संक्षेपमा, अदुवा को चिया स्वादिष्ट मात्र होइन तर धेरै औषधीय उपयोगहरु पनि छ। अदुवाको चिया पिउनाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सकिन्छ र जीवनलाई अझ अर्थपूर्ण बनाउन सकिन्छ।