Ingefærte: Øker helsen din

Blant de tre store drikkene i verden er te elsket av mange mennesker på grunn av sin unike og behagelige smak, samt de mange helsemessige fordelene knyttet til den. Ingefærte har blitt en av de mest populære typene te i det moderne liv på grunn av sin unike smak og betydelige helsebidrag. Ved å lese denne artikkelen vil du lære om fordelene som ingefærte kan gi helsen din.

1. Ernæringsmessig sammensetning og produksjon av ingefærte

Som antydet av navnet,ingefær teer en drink laget av kokende ingefær, som er hovedingrediensen for å lage en slik type drikke. Den krydrede smaken i ingefærte tilskrives tilstedeværelsen av flere bioaktive forbindelser som gingerol blant andre som finnes i store mengder.

Å lage ingefærte krever ikke mye innsats, da bare noen få trinn må følges. Bare skjær eller mos ingefæren, legg den i varmt vann og la den stå, og tilsett deretter litt honning eller brunt sukker om ønskelig, avhengig av den enkeltes preferanser. Ikke desto mindre er det for tiden forskjellige lett tilberedte merker av ferdige pakker for brygging av ingefærte tilgjengelig på supermarkeder.

2. Helsemessige fordeler av ingefærte

Varm opp kroppen

En varm kopp ingefærte varmer effektivt opp kroppen. Derfor, i vintersesongen når en person føler seg kald, kan de ta en kopp varm ingefærte som vil varme opp kroppen, men også oppmuntre blodsirkulasjonen samtidig som den reduserer tegn knyttet til å ha kalde hender og føtter.

Lindre fordøyelsesbesvær

Gingerol i ingefær forbedrer sekresjonen, magesaft, og fremmer dermed tarmperistaltikk, og bidrar dermed til å lindre fordøyelsesbesværssymptomer samt tap av appetitt, og etter å ha spist dette vil du ha mindre fordøyelsesproblemer.

Anti-betennelse og antibakteriell virkning

I tillegg er det noen antiinflammatoriske og antibakterielle effekter forårsaket av andre ingredienser som Gingerol pluss andre som finnes i denne drikken, slik at kroppene våre blir reddet fra bakteriell invasjon og dermed forhindrer luftveisinfeksjoner, inkludert forkjølelse og hoste.

Lindre dysmenoré

Ingefærte har også effekten av å lindre menstruasjonssmerter for kvinner. Dette er fordi gingerol, som er en bestanddel av ingefær, har vist seg å lindre livmormuskelsammentrekninger og redusere ubehag under menstruasjonen.

Senk blodsukkeret

Noen stoffer i ingefærte har vist seg å senke blodsukkeret, og gir dermed en viss grad av komplementær terapi for diabetespasienter. Ikke desto mindre er det fortsatt viktig for diabetespasienter å kontrollere inntaket av sukker selv når de inntar ingefærte.

3. Hvordan nyte ingefærte bedre

Forbruk med måte

Imidlertid kan for mye inntak føre til fordøyelsesproblemer til tross for at det har mange helsemessige fordeler, så ta en eller to kopper ingefærte hver dag som anbefalt.

Følgelig kan smak være i samsvar med en persons preferanser når det gjelder sødme og smak i ingefærte. Hvis du foretrekker søt smak, er det bare å tilsette en liten mengde brunt sukker eller honning; men hvis du vil ha det varmt, doble mengden revet ingefær.

Bland med andre ingredienser

Mens andre mennesker kanskje liker å drikke vanlig ingefærurteekstrakt alene, foretrekker noen å tilsette litt smak i det.. Noen populære tilbehør inkluderer sitronskiver som gir et fruktig skjær og syrlighet eller røde dadler som gjør den naturlig søt i tillegg til å ha nærende egenskaper.

Kort sagt, ingefærteen er ikke bare deilig, men har også mange medisinske bruksområder. Moderasjon av å drikke ingefærte kan øke helsen din og gjøre livet mer meningsfylt.