Mashqdan oldin: energiya va diqqatni jalb qilish uchun mashqdan oldingi kukun. Intra-Workout: BCAAs charchoq va mushaklarning buzilishini kamaytirish uchun. Post-Workout: tiklash va mushak o'sishi uchun zardob oqsil va kreatin. Kun davomida: kaloriya va ozuqa ehtiyojlarini qondirishni ta'minlash uchun massa gainer. Samarali foydalanish uchun maslahatlar hidrasyon: Ayniqsa kreatin ishlatganda yaxshi hidratli bo'ling. Balansli parhez: Qo'shimchalar butun oziq-ovqatlarga boy muvozanatli ovqatlanishni to'ldirishi kerak.