C-vitamin előnyei minden nap

A C-vitaminc egy fontos tápanyag és antioxidáns, amely segít olyan vegyületek előállításában, amelyek támogatják a szervezet különböző függvényeit. Tehát, lehet-e neked előnnyel járni, ha rendszeresen C-vitamint szednel? Valóban "erősíti" az immunrendszert? Mennyi túl sok? Olvasd el többet arról, hogy mi történik, ha minden nap C-vitamint szednek.

Mi az a C-vitamin?

A C-vitamin, vagy az L-aszkorbinsav, egy vízben oldódó vitamin, ami természetesen az élelmiszerekben található. Bár a legtöbb emlős problémamentesen képes C-vitamint termelni a testében, az embereknek táplálékon vagy kiegészítőkön keresztül kell bevenniük, a 19 éveseknél idősebbek számára

A C-vitamin szükséges a kollagén kialakulásához, amely segít a sebek gyógyításában. Ezenkívül a C-vitamin elősegíti a vas felszívódását különösen a nem hém, a növényekben található vas típusát. Az immunellátást támogató vitamin antioxidánsként sugároz és regenerálja a szervezetben lévő egyéb

élelmiszerforrások

C-vitamin néhány forrása:

citrusfélék, mint például citrom, líma, grapefruit

trópusi gyümölcsök, mint például ananász, litche, guava, papaya

kivi

Erdős

paradicsom

káposztás

Főleg:

burgonyák

Gyakran feltett kérdések

biztonságos-e minden nap C-vitamin-kiegészítőt szedni?

A C-vitamin biztonságos napi bevétele lehet; de hasznos tudni, hogy a napi szükségleteket C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával lehet kielégíteni. Például egy fél csésze kivi 134 mg C-vitamint tartalmaz, ami a javasolt napi szükséglet 148% -át és 178% -át teszi ki.

Mi a legjobb C-vitamin?

Nincs jobb, mint a teljes ételekből származó C-vitamin, ami a legjobb formája. Sok étel tele van C-vitaminral, mint például a citrus, a keresztfák és a burgonya. Ha még mindig érdekli a C-vitamin kiegészítés, a legjobb formája a szintetikus aszkorbinsav, amit könnyen lenyel

A C-vitamin-kiegészítők jók neked?

A C-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek az embereknek, különösen azok számára, akiknek alacsony a C-vitamin szintje. De a C-vitaminban gazdag ételek, amelyek sok más alapvető vitamin és ásványi anyaggal vannak ellátva, jobbnak tűnnek.

kinek nem szabad C-vitamint szednie?

A NIH szerint a vérkromatózis, egy olyan állapot, amelyben az emberek veszélyesen magas vasszinttel rendelkeznek, súlyosbodhat a C-vitamin nagy bevitelével, ami szövetkárosodást okoz.