C-vítamín gagnlegt á hverjum degi

Vitamin C er mikilvægur nyrður og fagrvími sem hjálpar í framleiðslu af stofum sem styðja mismunandi líkamargerðir. Svo, getur þú gagnveitt þér af að taka reglulega vitamin C viðbót? Gerir það raunverulega "aukningu" á immsvæðinu þínu? Hvað meira en hvað er of mikið? Lestu áfram til að læra meira um hvað gerist þegar þú taksar vitamin C hverja dag.

Hvað er C-vítamín?

C-vítamín, eða L-askorbínsýra, er vatnsleysanlegt vítamín sem er náttúrulega til staðar í matvælum. Þó að flestar spendýr geti framleitt C-vítamín í líkamanum án vandræða, þá þurfa menn að fá það í gegnum fæðutegund

C-vítamín er nauðsynlegt til að mynda kollagen, sem hjálpar til við að lækna sár. Að auki stuðlar C-vítamín að upptöku járns sérstaklega óhems, tegund járns sem finnst í plöntum. ónæmisstefnandi vítamínin ljós sem andoxunarefni

matvæla

nokkrar C-vítamínsgjafir eru:

Sítrusar ávextir eins og sítrónur, límer, grapefruit

gróðurgróður, gróðurgróður, gróðurgróður, gróðurgróður, gróðurgróður, gróðurgróðurgróður, gróðurgróðurgróður, gróðurgróðurgróður, gróðurgróðurgróður, gróður

hníf

jarðarber

tómatar

grísgrjón

Björnber

kartöflur

Oftakrar spurningar

Er óhætt að taka C-vítamín daglega?

C-vítamín getur verið óhætt að taka daglega. Það er þó gott að vita að þú getur uppfyllt daglega þörf þína með því að borða mat sem er ríkur af C-vítamíni. Til dæmis gefur hálf bolli kiwi 134 mg af C-vítamíni, sem veitir 148% til 178%

Hver er besta mynd C-vítamíns til að taka?

Ekkert er betra en að fá C-vítamín úr heilum matvælum, sem er hið fullkomna form. Margt matvæli er fullt af C-vítamíni, eins og sítrús, krossbergrækt grænmeti og kartöflur. Ef þú ert ennþá áhuga á C-vítamín fæð

Eru C-vítamín bætiefni góð fyrir þig?

C-vítamín fæðubótarefni geta gagnast fólki, sérstaklega þeim sem hafa lágt C-vítamín en C-vítamínrík matvæli, sem eru full af mörgum öðrum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, eru betri fyrir þig.

Hverjir ættu ekki að taka C-vítamín?

Samkvæmt NIH getur blóðfæðingarbólga, sem er sjúkdómur þar sem fólk hefur hættulega mikið járn, versnað með mikilli inntöku C-vítamíns sem veldur vefjaskemmdum.