витамин Ц придобивки секој ден

Витаминот Ц е клучен хранлив елемент и антиоксиданс кој помага во производството на соединенија кои ги поддржуваат различните телесни функции. Па, дали можете да имате корист од земањето на редовен додаток на витамин Ц? дали навистина го појакнува вашиот имунолошки систем? колку е премногу? прочитајте поната

Што е витамин Ц?

Витаминот Ц, или L-аскорбичната киселина, е водорастворен витамин кој природно се наоѓа во храната. Иако повеќето цицачи можат да го произведуваат витаминот Ц во нивните тела без проблем, луѓето мора да го добијат преку исхраната или преку додатоци, за оние 19 години или постари е 90 милиграми за

Витаминот Ц е неопходен за формирање колаген, кој помага во заздравувањето на раните. Покрај тоа, витаминот Ц ја промовира апсорпцијата на железото, особено не-хемот, типот на железо кој се наоѓа во растенијата. Имуно-поддржувачкиот витамин е антиоксидан

извори на храна

некои извори на витамин Ц се:

цитрусни плодови како што се лимони, лимиди, грејпфрути

тропски плодови како ананас, личи, гуава, папаја

киви

јагоди

домати

јаболка

пиперки

картофи

Често поставувани прашања

Дали е безбедно да се зема витамин Ц секој ден?

Витаминот Ц може да биде безбеден за секојдневно земање; сепак, корисно е да знаете дека можете да ги задоволите вашите дневни потреби со јадење на храна богата со витамин Ц. На пример, половина шолја киви нуди 134 mg витамин Ц, што обезбедува 148% до 178% од препорачаните дневни потреби. Пред да земе

Која е најдобрата форма на витамин Ц?

Нема ништо подобро од добивање витамин Ц од цели храни, што е најдобрите форми. Многу храни се преполни со витамин Ц, како цитрусни плодови, зеленчук и компири. Ако сеуште сте заинтересирани за витамин Ц додаток, најдобра форма за земање е синтетичка аскорбична киселина и презента

Дали витамин Ц додатоци се добри за вас?

Добавките на витамин Ц можат да бидат корисни за луѓето, особено оние со ниски нивоа на витамин Ц. Но, храната богата со витамин Ц, со многу други витамини и минерали, е подобра за вас.

Кој треба да избегнува да зема витамин Ц?

Според НИХ, хемохроматозата, состојба во која луѓето имаат опасно високи нивоа на железо, може да се влоши со висок внес на витамин Ц што води до оштетување на ткивата.