өдөр бүр С витамин хэрэглэдэг

C витамин нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааг дэмжих нэгдмэл үүсгэхэд тусалдаг чухал тэжээл, антиоксидант юм. Тэгэхээр C витамин нэмж хэрэглэх нь танд ашигтай уу? Энэ нь үнэхээр дархлааны системийг "гэмтгэх" уу?

С витамин гэж юу вэ?

С витамин буюу L-аскорбиний хүчил нь хоол хүнсэд байгалийн хувьд байдаг усанд уусах витамин юм. Хэдийгээр ихэнх хөхтөн амьтад С витаминг бие махбодондээ асуудалгүйгээр гаргаж чадна. Гэхдээ хүн хүн хоол хүнсээр эсвэл нэмэлтээр авч байх ёстой. 19 насны болон түүнээс дээш

В. витамин нь шарх нөхөхөд тусалдаг коллаген үүсгэхэд шаардлагатай. Үүнээс гадна В. витамин нь төмрийн шингээлийг дэмжиж, ялангуяа ургамлын төмрийн төрөл болох хем бус төмрийг дэмжиж, дархлааны тэсвэрлэлийг дэмжиж, бие махбодийн бусад анти

Хүнсний эх үүсвэр

С витамины зарим эх үүсвэр нь:

цитрус жимс жимс, жимсгэнэ, жимсгэнэ

анарнаас, личи, гуава, папайа зэрэг тропикийн жимс

киви

самар

томат

цагаан самар

цагаан самар

бутлуур

Ихэнх асуултууд

өдөр бүр С витамины нэмэлт хэрэглэх нь аюулгүй үү?

C витаминыг өдөр бүр хэрэглэх нь аюулгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч, C витаминд баялаг хоол хүнс хэрэглэж өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангаж болно гэдгийг мэдэх нь тусална. Жишээ нь, хагас аяга киви нь 134 мг C витаминыг өгдөг бөгөөд энэ нь зөвлөсөн өдөр тутмын хэрэгцээний

С витаминыг хамгийн сайн ямар хэлбэрээр хэрэглэх вэ?

Ц-аас илүү сайн зүйл байхгүй. Ц-аас илүү сайн зүйл байхгүй. Ц-аас илүү сайн зүйл байхгүй.

С витамины нэмэлт хэрэглээ танд сайн уу?

С витамины нэмэлт хэрэгсэл нь хүмүүст, ялангуяа С витамины бага хэмжээтэй хүмүүст ашигтай байдаг.

Хэн C витамин хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой вэ?

Ниедзмийн мэдээллээр, хүний төмрийн хэмжээ маш өндөр байдаг халдварт халдварт халдварт халдварт халдварт халдварт халдварт хорт хавдар үүсдэг.