benefiċċji tal-vitamina C kuljum

il-vitamina C hija nutrijent kruċjali u antiossidant li jgħin fil-produzzjoni ta' komposti li jappoġġjaw funzjonijiet differenti tal-ġisem. allura, tista' tibbenefika minn suppliment regolari ta' vitamina C? verament tissaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek? kemm hu wisq? aqra aktar

x'inhi l-vitamina C?

il-vitamina C, jew l-aċidu l-askorbiku, hija vitamina li tinħall fl-ilma li tinsab b'mod naturali fl-ikel. Għalkemm il-biċċa l-kbira tas-semmari jistgħu jagħmlu l-vitamina C fil-ġisem tagħhom mingħajr problema, il-bnedmin iridu jiksbuha permezz tal

il-vitamina C hija meħtieġa biex tiffurma l-kollaġen, li jgħin biex jirranġa l-ġrieħi. barra minn hekk, il-vitamina C tippromwovi l-assorbiment tal-ħadid speċjalment mhux ħem, it-tip ta' ħadid li jinstab fil-pjanti. il-vitamina immuno

sorsi tal-ikel

xi sorsi ta'vitamina C huma:

frott taċ-ċitru bħal-limoni, il-limes, il-greyfruit

frott tropikali bħal ananas, litchies, guava, papaya

ħalib tal-ġewż

il-frott tal-ġobon

ħalib

ħalib

ħawwad

patata

mistoqsijiet li jsiru spiss

huwa sikur li tieħu supplimenti ta'vitamina C kuljum?

il-vitamina C tista' tkun sigura li tieħu kuljum; madankollu, huwa utli li tkun taf li tista' tilħaq il-ħtiġijiet ta' kuljum tiegħek billi tiekol ikel li jkun rikka fil-vitamina C. pereżempju, nofs tazza ta' kiwi toffri 134 mg ta' vitamina C, li tipprovdi 148% sa 178% tal-ħtiġijiet

liema hija l-aħjar forma ta' vitamina C li tieħu?

xejn jaqbel li tikseb il-vitamina C minn ikel sħiħ, li hija l-forma aħħarija. ħafna ikel huma brimming bil-vitamina C, bħal frott taċ-ċitru, ħaxix kruċuferi u patata. jekk inti xorta interessat f'suppliment ta 'vitamina C, l-aħjar forma biex

Is- supplimenti tal- vitamina C huma tajbin għalik?

Supplimenti ta' vitamina C jistgħu jkunu ta' benefiċċju lin-nies, speċjalment dawk b'livelli baxxi ta' vitamina C. imma ikel li jkun rikka f'vitamina C, mimli ħafna vitamini u minerali essenzjali oħra, huma aħjar għalik.

min għandu jevita li jieħu l- vitamina C?

Skont l- NIH, l-emookromatosi, kundizzjoni fejn in-nies ikollhom livelli ta' ħadid perikolużi għolja, tista' tikkomplika b'konsum għoli ta' vitamina C li twassal għal ħsara fit-tessuti.