भिटामिन सीको दैनिक लाभ

भिटामिन सी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले शरीरका विभिन्न कार्यहरूलाई समर्थन गर्ने यौगिकहरूको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, के तपाइँ नियमित भिटामिन सी पूरक लिनेबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ? के यसले साँच्चै तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढ्दो बनाउँछ? कति धेरै छ

भिटामिन सी के हो?

भिटामिन सी, वा एल-एस्कोर्बिक एसिड, पानीमा घुलनशील भिटामिन हो जुन प्राकृतिक रूपमा खानामा हुन्छ। यद्यपि अधिकांश स्तनपायीहरूले आफ्नो शरीरमा समस्या बिना भिटामिन सी बनाउन सक्छन्, मानिसहरूले यसलाई खाना वा पूरकको माध्यमबाट खानाबाट प्राप्त गर्नुपर्दछ, ती १ 19 बर्ष वा सो भन्दा बढी उमेरका लागि

भिटामिन सी कोलेजेन बनाउन आवश्यक छ, जसले घाउहरू निको पार्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, भिटामिन सीले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ विशेष गरी गैर-हेम, बोटबिरुवाहरूमा पाइने फलामको प्रकार। प्रतिरक्षा-समर्थक भिटामिनले एन्टिआ

खाद्य स्रोतहरू

भिटामिन सीका केही स्रोतहरूः

सिट्रस फलहरू जस्तै नींबू, लिम्स, ग्रेपफ्रुट

उष्णकटिबंधीय फलहरू जस्तै अनानास, लिची, गुआवा, पपैया

किवी

स्ट्रबेरी

टमाटर

कपास

बेल मिर्च

आलु

प्रायः सोधिने प्रश्नहरू

के भिटामिन सी पूरकहरू हरेक दिन लिन सुरक्षित छ?

भिटामिन सी दैनिक रूपमा लिन सुरक्षित हुन सक्छ; तथापि, यो जान्न उपयोगी छ कि तपाईं भिटामिन सी धनी खाना खाएर आफ्नो दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, आधा कप किवीले 134 मिलीग्राम भिटामिन सी प्रदान गर्दछ, जसले 148% देखि 178% लाई सिफारिस गरिएको दैनिक आवश्यकता प्रदान गर्दछ। कुनै पनि नयाँ पूरकहरू लिनु

भिटामिन सीको सबैभन्दा राम्रो रूप के हो?

कुनै पनि चीजले भिटामिन सीलाई सम्पूर्ण खाद्य पदार्थबाट प्राप्त गर्न सक्दैन, जुन परम रूप हो। धेरै खाद्य पदार्थहरू भिटामिन सीले भरिएका छन्, जस्तै सिट्रस फल, क्रूसिफेरस तरकारी र आलु। यदि तपाईं अझै पनि भिटामिन सी पूरकमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, लिनको लागि उत्तम रूप सिंथेटिक

के भिटामिन सी पूरक तपाईंको लागि राम्रो छ?

भिटामिन सी पूरकले मानिसहरूलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी भिटामिन सीको कम स्तर भएका मानिसहरूलाई। तर भिटामिन सीले भरिएको खाना, धेरै अन्य आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूसँग भरिएको, तपाईंको लागि राम्रो छ।

भिटामिन सी नखानुपर्नेहरू को-को हुन्?

NIH अनुसार, हेमोक्रोमाटोसिस, एक अवस्था जहाँ मानिसहरुमा खतरनाक उच्च लोहाको स्तर हुन्छ, विटामिन सी को उच्च सेवनले ऊतक क्षति निम्त्याउन सक्छ।