Vitamina C beneficiază în fiecare zi

Vitamina C este un nutrient crucial şi un antioxidant care ajută la producerea compuşilor care susţin diferite funcţii ale corpului. Deci, poţi beneficia de un supliment regulat de vitamina C?

Ce este vitamina C?

vitamina C, sau acidul L-ascorbic, este o vitamina solubilă în apă, prezentă în mod natural în alimente. Deși majoritatea mamiferelor pot produce vitamina C în corpurile lor fără probleme, oamenii trebuie să o obțină prin dietă prin alimente sau suplimente, pentru cei de 19 ani sau mai mult este de

vitamina c este necesară pentru formarea colagenului, care ajută la vindecarea rănilor. în plus, vitamina c promovează absorbția fierului în special non-heme, tipul de fier găsit în plante. vitamina imunitară de susținere a luminii ca antioxidant și regenerează alți antioxidanți în organism

surse de hrană

câteva surse de vitamina C sunt:

fructe citrice, cum ar fi lămâile, lămâile, grepfrutul

fructe tropicale, cum ar fi ananas, lichiuri, guava, papaia

Ciocan

fructe de pădure

roșii

varză

Pârzi de păpă

cartofi

Întrebări frecvente

Este sigur să iei suplimente de vitamina C în fiecare zi?

vitamina C poate fi sigură pentru a lua zilnic; cu toate acestea, este util să știți că vă puteți satisface nevoile zilnice consumând alimente bogate în vitamina C. De exemplu, o jumătate de cană de kiwi oferă 134 mg de vitamina C, care oferă 148% până la 178% din necesarul zilnic recomandat.

Care este cea mai bună formă de vitamina C de luat?

Nimic nu poate învinge obţinerea vitaminei C din alimente integrale, care este forma supremă. Multe alimente sunt pline de vitamina C, cum ar fi fructele citrice, legumele crucifere şi cartofii. Dacă sunteţi încă interesat de un supliment de vitamina C, cea mai bună formă de a lua este

Sunt suplimentele de vitamina C bune pentru tine?

Suplimentele de vitamina C pot fi benefice pentru oameni, mai ales cei cu niveluri scăzute de vitamina C. Dar alimentele bogate în vitamina C, pline cu multe alte vitamine şi minerale esenţiale, sunt mai bune pentru tine.

cine ar trebui să evite să ia vitamina C?

conform NIH, hemocromatosis, o afecţiune în care oamenii au niveluri periculos de ridicate de fier, poate fi agravată de un aport ridicat de vitamina C, ducând la leziuni ale ţesuturilor.