Витамин С полезен каждый день

Витамин С - это важный питательный элемент и антиоксидант, который помогает в производстве соединений, которые поддерживают различные функции организма. Итак, можете ли вы извлечь пользу из регулярного приема витамина С?

Что такое витамин С?

Витамин С, или L-аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, естественно присутствующим в пище. Хотя большинство млекопитающих могут производить витамин С в своем организме без проблем, люди должны получать его через пищу или добавки, для тех, кто 19 лет и

витамин С необходим для образования коллагена, который помогает заживать раны. Кроме того, витамин С способствует поглощению железа особенно негема, типа железа, содержащегося в растениях. Имунологически поддерживающий витамин лунный свет как антиоксидант и

источники пищи

Некоторые источники витамина С:

цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лимоны, грейпфруты

тропические фрукты, такие как ананас, личи, гуава, папая

киви

клубника

томаты

капуста

липы

картофель

Часто задаваемые вопросы

безопасно ли принимать витамин С каждый день?

Витамин С может быть безопасен для ежедневного приема; однако, полезно знать, что вы можете удовлетворить свои ежедневные потребности, употребляя продукты, богатые витамином С. Например, половина чашки киви предлагает 134 мг витамина С, что обеспечивает 148% до 178% рекомендуемых суточных

Какую форму витамина С лучше всего принимать?

Ничто не сравнится с получением витамина С из цельной пищи, которая является высшей формой. Многие продукты питания полны витамина С, как цитрусовые, крестоцветные овощи и картофель. Если вы все еще заинтересованы в добавке витамина С, лучшая форма для приема - синтетическая

Добавки витамина С полезны для вас?

Витамин С может быть полезен людям, особенно тем, у кого низкий уровень витамина С. Но продукты, богатые витамином С, с большим количеством других важных витаминов и минералов, лучше для вас.

кто не должен принимать витамин С?

По данным NIH, гемохроматоз, состояние, при котором у людей опасно высокий уровень железа, может ухудшиться при высоком потреблении витамина C, что приводит к повреждению тканей.