har kuni C vitamini foyda keltiradi

C vitamini organizmning turli funktsiyalarini qo'llab-quvvatlaydigan birikmalarni ishlab chiqarishda yordam beradigan muhim ozuqa moddalari va antioksidantdir. Shunday qilib, muntazam ravishda C vitamini qo'shimchalarini qabul qilish sizga foyda keltiradimi? bu haqiqatan ham immunitet tizimingizni kuchaytiradimi? qancha miqdorda?

C vitamini nima?

C vitamini yoki L-askorbin kislotasi, tabiiy ravishda oziq-ovqatda mavjud bo'lgan suvda eriydigan vitamindir. Garchi ko'pgina sutemizuvchilar C vitaminini tanasida muammosiz ishlab chiqarishi mumkin bo'lsa-da, odamlar uni ovqatlanish yoki qo'shimchalar orqali olishlari kerak, 19 yosh

vitamin C kolageni hosil qilish uchun zarur bo'lib, yaralarni davolashga yordam beradi. Bundan tashqari, vitamin C temirning so'rilishini rag'batlantiradi, ayniqsa o'simliklarda uchraydigan temirning turi bo'lgan non-hem. immunitetni qo'llab-quvvatlovchi vitamin antioksidant sifatida yorug'lik

oziq-ovqat manbalari

C vitamini manbalaridan ba'zilari quyidagilardir:

limon, limon, greyfurt kabi sitrus mevalari

ananas, liçi, guava, papaya kabi tropik mevalar

kivi baliqlari

lazzatli

pomidorlar

sabzavot

qovurilgan sabzavot

kartoshka

tez-tez so'raladigan savollar

har kuni C vitamini qo'shimchalarini qabul qilish xavfsizmi?

C vitamini har kuni qabul qilish xavfsiz bo'lishi mumkin; ammo, siz C vitaminiga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali kundalik ehtiyojlaringizni qondirishingiz mumkinligini bilish foydali. masalan, yarim chashka kivi 134 mg C vitamini beradi, bu tavsiya etilgan kundalik ehtiyojlarning 148% dan 178% gacha. har qanday yangi

C vitaminining qaysi shakli eng yaxshi?

hech narsa butun oziq-ovqat mahsulotlaridan C vitamini olishni yengmaydi, bu eng yaxshi shaklidir. ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari C vitaminiga to'lib-toshadi, masalan, sitrus mevalari, kruzifer sabzavotlar va kartoshka. agar siz hali ham C vitamini qo'shimchasiga qiziqsangiz, qabul

C vitamini qo'shimchalari sizga foydalimi?

C vitamini qo'shimchalari odamlarga, ayniqsa C vitamini past bo'lganlarga foyda keltirishi mumkin. lekin C vitaminiga boy oziq-ovqatlar, ko'plab boshqa zarur vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan, siz uchun yaxshiroqdir.

kimlar C vitamini qabul qilmasligi kerak?

NIHga ko'ra, odamlarda temir miqdori xavfli darajada yuqori bo'lgan hemoxromatoz, vitamin Cning yuqori miqdori bilan yomonlashib, to'qimalarga zarar etkazishi mumkin.